Ernährung und Eiweißdrinks

In vielen verschiedenen Sportarten gibt es unterschiedliche Richtlinien, um zum gewünschten Erfolg zu kommen. Doch in zwei Punkten sind sich alle Sportler einig, egal ob Triathlet, Bodybuilder oder Fußballspieler: Hartes Training und die richtige Ernährung sind die zwei wichtigsten Schlüssel zum Erfolg. Um den Bereich Bodybuilding zu beleuchten, muss man sagen, dass es in keinem anderen Sport solche extremen, sichtbaren Unterschiede zu einer richtigen und einer falschen Ernährung gibt.

Da Bodybuilding sich einzig und allein über die Härte, Dichte und Masse der Muskeln definiert, ist eine adäquate Ernährung einer der Schlüssel zum Erfolg. Würde man zwei Hobbyathleten vergleichen, den einen mit einem Ernährungsplan ausstatten und den anderen so weitermachen lassen wie bisher, wäre bereits innerhalb eines Monats der Unterschied sichtbar. Auf ein Jahr hochgerechnet könnte der Unterschied zwischen den beiden ungefähr bei 6-7 Kilogramm liegen. Doch nicht nur der Masseaufbau wird begünstigt, auch die Dichte und Härte der Muskulatur verbessert sich.

Fokus der Ernährung

Hauptbestandteil der Nahrung sollte bei Bodybuildern immer Eiweiß sein. Eiweiß gilt als der Stoff, der für das Muskelwachstum essentiell ist. Die Eiweißzuführung kann unterschiedlich erfolgen. Der Großteil sollte über die tägliche Nahrung gedeckt werden. Da dies zumeist schwer ist, kann man auch Eiweißdrinks zu sich nehmen. Die Eiweißdrinks sollten aber nur eine Ergänzung zur normalen Ernährung sein.

Die Arten der Eiweißdrinks

Eiweißdrinks gibt es in unterschiedlichen Formen, wie zum Beispiel Whey oder Mehrkomponenteneiweiß. Whey Eiweißdrinks bestehen nur aus einer Proteinquelle und zwar der, die am Schnellsten vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden kann. Mehrkomponenten Eiweißdrinks bestehen, wie der Name schon sagt, aus mehreren Proteinquellen. Hierbei ist zu beachten, dass für die Eiweißdrinks nur hochwertige Proteinquellen verwendet werden sollten, wie beispielsweise Egg oder Molke. Eiweiß kaufen kann man in vielen Fitnessstudios, regionalen Shops oder auch im Internet

Unser Tipp: Tennis-Aaron, Tennis Portal