Damit Winterspeck erst gar nicht entsteht

Meistens will jeder nach der Weihnachtszeit nur eines: Abnehmen. Doch damit es gar nicht erst dazu kommt, sollte man sich das ganze Jahr über gesund ernähren und viel bewegen, um dauerhaft schlank zu bleiben. Ein wichtiger Bestandteil von gesunder Ernährung ist Eiweiß, das man in Form von Eiern, Eierprodukten oder Eiweißshakes zu sich nehmen kann. Zusätzlich sollte man nur morgens und mittags Kohlenhydrate zu sich nehmen, auf Zucker verzichten, viel Gemüse essen und auch abends eher eiweißhaltige Produkte zu sich nehmen. Dadurch bilden sich körpereigene Fatburner, die das Fett verbrennen. Um den Prozess noch zusätzlich zu unterstützen, sollte man sich ausreichend bewegen, und zwar in Form von Ausdauersportarten in Verbindung mit Fitnessübungen.

Ich zum Beispiel fahre jeden Tag 10 km mit dem Fahrrad zur Arbeit. Das hält mich nicht nur schlank, sondern ich bleibe auch gesund, starte munter und aktiv in den Tag, werde viel seltener krank und spare auf diese Weise natürlich auch Spritkosten. Das ist aber nicht der Grund, warum ich es mache. Radfahren macht mir einfach Spaß und bringt gute Laune, und außerdem kann ich abends dann durchaus mal eine kleine Praline essen oder an Weihnachten so richtig zuschlagen.

Auch mit dem Umziehen auf Arbeit habe ich kein Problem. Ich fahre nur mit passender Fahrradkleidung Rad, da man darin weniger schwitzt und einen besseren Tragekomfort hat. Ich ziehe mich auf Arbeit dann einfach hinter einem Paravent um, mache mich im Bad etwas frisch und freue mich schon darauf, nach getaner Arbeit am Abend wieder nach Hause zu radeln. Dadurch muss ich auch kein zusätzliches Sportprogramm mehr absolvieren, sondern habe es bereits in meinen Alltag integriert. Nur im Hochwinter, bei viel Schnee und Eis, greife ich bei Bedarf auf das Auto zurück – da das nicht allzu oft vorkommt, schlägt es jedoch kaum zu Buche: Ich komme ganz ohne Winterspeck sehr gut durch die kalte Jahreszeit. Denn wer das ganze Jahr über diszipliniert auf seine Ernährung achtet und sich viel bewegt, der darf an Weihnachten auch mal ordentlich zugreifen.