Eiweißdrinks im Bodybuilding

Im Bodybuilding sind drei Hauptfaktoren für den Erfolg verantwortlich. Ernährung, hartes Training und ausreichende Regeneration, sprich Schlaf. Die Ernährung spielt neben dem Training die wichtigste Rolle, da die benötigte Regeneration typbedingt ist. Der wichtigste Nährstoff, der dem Körper für einen erfolgreichen Muskelaufbau zugeführt werden sollte, ist Eiweiß. Eiweiß ist nachweislich der Baustein, der für den Muskelaufbau essentiell ist. Genauer gesagt ist es nicht das Protein selber, sondern das Produkt, das nach einer erfolgreichen Verdauung aus dem Protein hervorgeht und zwar Aminosäuren.

Die Rolle des Eiweiß’

Eiweiß sollte optimaler weise zum Großteil oder wenn möglich auch komplett durch normale Nahrung zu sich genommen werden. Für den optimalen Muskelaufbau benötigt der Körper 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Das komplette Eiweiß aus der Nahrung zu beziehen kann recht einseitig werden. Daher helfen uns Eiweißdrinks, auch neben der Nahrung Eiweiß zu sich zu nehmen. Die Eiweißdrinks bestehen aus den hochwertigsten Eiweißquellen wie Egg, Molke, Kasein oder Soja. Für Bodybuilder gibt es im Wesentlichen zwei unterschiedliche Eiweißdrinks.

Die Anwendung der Eiweißdrinks

Der Whey Eiweißdrink dient zur schnellen Aufnahme von Eiweiß und wird in der Regel um das Training konsumiert, sprich davor oder danach, jedoch ist auch beides zusammen möglich. Die weiter Variante ist ein Mehrkomponenten Eiweißdrink der morgens oder abends, oder auch beide Male getrunken werden kann. Durch die verschiedenen Eiweißquellen, die der Körper unterschiedlich schnell aufnimmt, sind die Muskeln den ganzen Tag mit Eiweiß versorgt.

Whey Eiweißdrinks sind in jedem Fall vorzuziehen, da es wenige bis gar keine Nahrungsquellen gibt, die schnell aufnehmbares Eiweiß enthalten, so wie es rund um das Workout benötigt wird. Mehrkomponenten Eiweißdrinks sind eher für Bodybuilder, die manchmal nicht genug Zeit haben, etwas Richtiges zu essen. Denn die Eiweißzufuhr sollte primär über die normale Nahrung geschehen, was auch möglich ist.